B Vitamine si wesentlech Substanzen fir de mënschleche Metabolismus a Wuesstum. Si kënnen de Kierper förderen fir Fett, Protein, Zocker, asw an Energie ëmzewandelen, a kënnen eng Roll bei der equilibréierter Ernährung an der Präventioun vun der Anämie spillen.
Et ginn aacht Aarte vu Vitamin B wéi follegt:
⁕Vitamin B1Thiamine Hydrochlorid an Thiamine Mononitrat
⁕Vitamin B2Riboflavin a Vitamin B2 80%
⁕Vitamin B3Nikotinamid an Nikotinsäure
⁕Vitamin B5D-Kalziumpantothenat a Panthenol
⁕Vitamin B6Pyridoxin Hydrochlorid
Vitamin B7 D-Biotin
⁕Vitamin B9Folsäure
⁕Vitamin B12Cyanocobalamin a Mecobalamin
Symptomer vu schwéiere Vitamin B Defizit
- Kribbelen a Féiss an Hänn
- Reizbarkeet an Depressioun
- Schwächt a Middegkeet
- Erhéije Risiko fir Diabetis
- Duercherneen
- Anämie
- Hautausschlag
- Iwwelzegkeet
B Vitamine kommen dacks zesummen an de selwechte Liewensmëttel. Vill Leit kënne genuch B Vitamine kréien andeems se eng Vielfalt vun Nährstoffdichte Liewensmëttel iessen. Wéi och ëmmer, déi, déi kämpfen hir alldeeglech Bedierfnesser z'erhalen, kënnen Ergänzunge benotzen. D'Leit kënnen B Vitaminmangel entwéckelen wa se net genuch Vitamine aus hirer Ernährung oder Ergänzunge kréien. Si kënnen och e Mangel hunn, wann hire Kierper net Nährstoffer richteg absorbéiere kann, oder wann hire Kierper ze vill vun hinnen eliminéiert wéinst bestëmmte Gesondheetsbedéngungen oder Medikamenter.
B Vitamine hunn all hir eege eenzegaarteg Funktiounen, awer si hänke vuneneen of fir eng korrekt Absorptioun an déi bescht Gesondheetsvirdeeler. Eng gesond, ofwiesslungsräich Ernährung iessen wäert allgemeng all d'B Vitamine ubidden, déi eng Persoun brauch. D'Leit kënne B Vitaminmangel behandelen a verhënneren andeems se hir Nahrungsaufnahme vun héich-Vitamin Liewensmëttel erhéijen oder Vitamin Ergänzunge huelen.
Post Zäit: Okt-10-2023